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减肥期间能不能吃芒果?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-21 00:46   来源:未知   阅读:

芒果季节到了,很多正在减肥的集美们开始发愁了,这芒果看上去那么诱人,又那么好吃,不知道会不会影响到减肥大业,到底能不能吃呢?

其实从热量的角度来看,芒果的热量指数相比其他水果并不高,唯一的不足是糖分含量较高,糖是肥胖的元凶,所以芒果吃多了确实不利于减肥。

坊间流传着吃一个芒果相当于吃了三碗米饭,这个说法有些夸张,一个大芒果的热量跟一碗米饭差不多,其热量还不如香蕉高。

100克的芒果热量约为30大卡,从热量的角度来看,减肥期间是可以适当的吃一点的。但由于芒果中的糖分较多,而糖分容易储存在体内形成脂肪,从这点来看,芒果又不能多吃。

和芒果类似的水果如榴莲,糖分和热量双高,大家在减肥期间最好别吃,如果非要吃零食可以买点康优纤无糖饼干来吃,无糖吃多少都不怕长肉。

还有新晋网红水果牛油果,其实脂肪含量也很高,比鸡蛋鸡肉高很多,能不吃尽量不要吃。

题图来自 Pexels,基于 CC0 协议